HIKING bukan sekadar petualangan kecil melintasi hutan kecil. Hiking ternyata punya faedah besar untuk kesehatan kita. Untuk mempertahankan kerja jantung, mengurangi berat badan bahkan mengawal diabetes.
Jadi tunggu apa lagi? Pakai kasut anda dan pergilah hiking!Menurut pakar latihan fisik di AS, hiking adalah cara yang menyenangkan untuk membentuk tubuh karena dilakukan di alam terbuka. Jadi bukan sekedar latihan aerobik yang efektif namun juga mampu membersihkan fikiran kita. Hiking menawarkan keseimbangan fisik dan pikiran.Melakukan hiking tidak perlu sentiasa keluar kota.
Anda boleh berjalan keliling blok kompleks perumahan sebagai permulaan. Hiking adalah salah satu cara penghancur lemak sekaligus menghindari osteoporosis. Bukan cuma itu berada di luar dan terkena paparan sinar matahari pagi yang kaya vitamin D juga membantu kekuatan tulang dan tubuh. Bila kita melakukan hiking di area perbukitan impaknya sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskular seperti jantung karena gerakan kaki turun naik memberi jantung PR untuk bekerja lebih giat. Untuk para penderita diabetes, hiking memicu produksi insulin sehingga memperbaiki performa ginjal.
Hasil lain yang paling nyata mungkin perasaan relaks dan segar selesai hiking terlebih bila dilakukan di taman atau hutan kecil. Berikut beberapa tips untuk hiking yang sehat dan efektif yang dilakukan di luar kota atau area perbukitan:
1. Sebelum hiking ke hutan kecil jangan lupa bawa peta (dapatkan info terlebih dahulu) dan kompas agar tidak tersesat.
2. Hiking sesuai kemampuan fizikal kita. Mulakan ditempat yang agak mudah dahulu.
3. Bawa banyak air minum agar terhindar dari dehidrasi dan sedikit cemilan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat agar level gula darah stabil. Jangan hanya minum bila merasa haus.
4. Gunakan pakaian yang sesuai untuk cuaca tempat hiking kita. Jaket untuk daerah dingin dan topi untuk yang bersuhu tropika. Kenakan sepatu/kasut yang nyaman atau sepatu olahraga yang mampu mengakomodir beban tubuh.
5. Kit Kecemasan jangan ketinggalan selain lampu seluh, pisau lipat dan mancis api.
6. Sun block please...SPF 15 atau lebih! Dan kacamata UV untuk mata agar aman dari ultraviolet.
7. Untuk yang "penyakitan", jangan ketinggalan obat-obatan khusus anda.
8. Stoking tebal apabila memasuki kawasan yang berumput panjang. (Elak patukan ular kalau dipatukpun tidak terlalu dalam)
9. Jangan lupa cuci baju dan seluruh badan anda sebersih mungkin sepulang hiking untuk menghindari bakteri atau kuman yang menyerang selama berada di alam terbuka.
No comments:
Post a Comment
Sesuatu Yang Paling Jauh Dari Kita adalah Masa Lalu, Bagaimanapun Kita, Apapun Kendaraan Kita, Kita tetap tidak akan bisa kembali ke masa lalu, Maka jagalah hari ini dan hari - harimu yang akan datang.